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懷孕 5 個月時，為補充鈣、鐵、鋅、維生素 B1、維生素 B2，可通過飲食和藥物補充。飲食方面，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物；藥物方面，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補充劑。 1. 飲食：多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜可補鈣；動物肝臟、瘦肉、蛋類能補鐵；海鮮、堅果、肉類有助于補鋅；全谷物、豆類富含維生素 B1；動物肝臟、蛋黃、乳制品富含維生素 B2。 2. 藥物：葡萄糖酸鈣口服液，適用于缺鈣孕婦；右旋糖酐鐵分散片，改善缺鐵狀況；賴氨葡鋅顆粒，幫助補充鋅元素；復(fù)合維生素 B 片，包含維生素 B1 和 B2。 3. 注意事項：服用補充劑期間，要定期復(fù)查相關(guān)指標(biāo)，避免過量補充。 4. 生活習(xí)慣：保證充足睡眠，適當(dāng)曬太陽，促進鈣吸收。 5. 就醫(yī)指導(dǎo)：如有任何不適或疑問，及時就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議。 總之，孕期補充營養(yǎng)素要科學(xué)合理，注重飲食均衡，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物補充，以保障自身和胎兒的健康。