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懷孕 5 個(gè)月時(shí)，為補(bǔ)充鈣、鐵、鋅、維生素 B1、維生素 B2，可通過(guò)飲食和藥物補(bǔ)充。飲食方面，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物；藥物方面，需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的補(bǔ)充劑。 1. 飲食：多吃乳制品、豆制品、綠葉蔬菜可補(bǔ)鈣；動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋類能補(bǔ)鐵；海鮮、堅(jiān)果、肉類有助于補(bǔ)鋅；全谷物、豆類富含維生素 B1；動(dòng)物肝臟、蛋黃、乳制品富含維生素 B2。 2. 藥物：葡萄糖酸鈣口服液，適用于缺鈣孕婦；右旋糖酐鐵分散片，改善缺鐵狀況；賴氨葡鋅顆粒，幫助補(bǔ)充鋅元素；復(fù)合維生素 B 片，包含維生素 B1 和 B2。 3. 注意事項(xiàng)：服用補(bǔ)充劑期間，要定期復(fù)查相關(guān)指標(biāo)，避免過(guò)量補(bǔ)充。 4. 生活習(xí)慣：保證充足睡眠，適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。 5. 就醫(yī)指導(dǎo)：如有任何不適或疑問(wèn)，及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議。 總之，孕期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素要科學(xué)合理，注重飲食均衡，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物補(bǔ)充，以保障自身和胎兒的健康。