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增胖需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)和消化吸收等方面綜合考慮，包括合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)和關(guān)注消化吸收。當(dāng)身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進(jìn)行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：增加營(yíng)養(yǎng)豐富的食物攝入，如肉類、蛋類、奶制品等，多喝湯，如骨頭湯、魚湯、雞湯。
2.運(yùn)動(dòng)：適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)食欲，增強(qiáng)體質(zhì)，可選擇有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練。
3.作息：保持規(guī)律的三餐，必要時(shí)加餐，但要注意不影響正餐食欲。
4.心態(tài)：增胖需耐心，避免急于求成，保持平和心態(tài)。
5.消化吸收：若消化吸收不佳，可就醫(yī)檢查，必要時(shí)服用助消化藥物，如多酶片、健胃消食片、雙歧桿菌四聯(lián)活菌片。
增胖是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，需綜合調(diào)理，持之以恒。