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增強(qiáng)硬度和延時(shí)的方法有多種，包括改善生活習(xí)慣、心理調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物治療、物理治療等。 1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，避免熬夜，戒煙限酒，減少辛辣油膩食物攝入。 2.心理調(diào)節(jié)：減輕焦慮、緊張等不良情緒，增強(qiáng)自信心，與伴侶保持良好溝通。 3.運(yùn)動(dòng)鍛煉：如深蹲、提肛運(yùn)動(dòng)等，有助于增強(qiáng)盆底肌肉力量。 4.藥物治療：常見的有*、他達(dá)拉非、達(dá)泊西汀等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 5.物理治療：如真空負(fù)壓吸引裝置等。 總之，增強(qiáng)硬度和延時(shí)需要綜合多種方法，并且要根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方式。同時(shí)，建議前往正規(guī)醫(yī)院，在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。