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2018-01-23 09:30 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 腎病

問題：

有效的減肥方法有哪些？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

朱延華主任醫(yī)師

中山大學附屬第三醫(yī)院

三級甲等

內(nèi)分泌科

有效的減肥方法包括飲食調(diào)整、增加運動、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)和中醫(yī)調(diào)理等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.增加運動：如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，結(jié)合力量訓練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
5.中醫(yī)調(diào)理：如針灸、拔罐等，輔助減肥。
減肥需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
2018-01-23 10:02

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