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失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由多種原因引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響等。改善失眠的方法包括調(diào)整生活方式、心理調(diào)節(jié)以及藥物治療等。 1. 心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)等方面的壓力可能導(dǎo)致大腦神經(jīng)持續(xù)興奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2. 不良生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、睡前喝咖啡或濃茶等，都可能影響睡眠。 3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等也會(huì)造成失眠。 4. 疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病時(shí)，可能伴有失眠癥狀。 5. 年齡因素：隨著年齡增長(zhǎng)，身體的褪黑素分泌減少，容易出現(xiàn)睡眠問(wèn)題。 總之，失眠的原因較為復(fù)雜。如果經(jīng)常失眠，建議先嘗試調(diào)整生活方式和心理狀態(tài)。若效果不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。切勿自行用藥，以免造成不良后果。