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步入中年睡眠質(zhì)量差的原因較多，如心理壓力、激素變化、不良生活習慣、疾病因素、環(huán)境影響等。不能簡單認為服用某種保健品就能改善。 1. 心理壓力：中年人可能面臨工作、家庭等多方面壓力，導致精神緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^適當運動、冥想等方式緩解。 2. 激素變化：隨著年齡增長，體內(nèi)激素水平改變，如褪黑素分泌減少?？稍卺t(yī)生指導下適當補充。 3. 不良生活習慣：如睡前喝咖啡、飲酒、熬夜等。需調(diào)整作息，養(yǎng)成良好睡前習慣。 4. 疾病因素：患有高血壓、糖尿病、神經(jīng)衰弱等疾病可能影響睡眠。應先治療基礎疾病。 5. 環(huán)境影響：噪音、光線過強等睡眠環(huán)境不佳也會降低睡眠質(zhì)量。要創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 中年睡眠質(zhì)量差需要綜合考慮多種因素，不能單純依賴某一種產(chǎn)品。若長期睡眠不佳，建議及時就醫(yī)，明確原因，采取針對性措施改善睡眠。