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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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黃淵炳 副主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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預(yù)防生活中的記憶力衰退，可從運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠、社交、減壓這五個(gè)方面著手。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2018-02-20 15:54
1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：有氧運(yùn)動(dòng)能抑制腦萎縮，增強(qiáng)大腦認(rèn)知功能，如慢跑、游泳、騎自行車等。
2.合理飲食：多吃富含DHA和EPA的魚(yú)貝類食物，以及富含葉酸的黃綠色蔬菜。
3.充足睡眠：保證每晚7-9小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，有助于大腦休整和記憶鞏固。
4.積極社交：與人交流互動(dòng)，可刺激大腦思維，延緩記憶力衰退。
5.減輕壓力：長(zhǎng)期高壓會(huì)影響大腦功能，可通過(guò)冥想、放松訓(xùn)練等方式減壓。
總之，通過(guò)綜合采取上述措施，能在一定程度上避免記憶力衰退，保持大腦的良好狀態(tài)。
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就醫(yī)問(wèn)藥
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