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睡眠是否越多越好

是不是睡的越多越好?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

    馮崇廉 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第三醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)科

    睡眠并非越多越好。適量的睡眠對身體有益,過多或過少都會帶來不良影響,包括影響生物鐘、降低免疫力、影響心血管健康、導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳、增加肥胖風(fēng)險等。 1. 影響生物鐘:正常的生物鐘對于身體機(jī)能的調(diào)節(jié)至關(guān)重要。睡太多可能打亂生物鐘,導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。 2. 降低免疫力:過長的睡眠時間會使身體的免疫細(xì)胞活躍度降低,從而削弱免疫力,使人更容易患病。 3. 影響心血管健康:可能導(dǎo)致血壓、血糖異常,增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。 4. 導(dǎo)致精神狀態(tài)不佳:使人感到昏沉、疲倦,注意力不集中,影響工作和學(xué)習(xí)效率。 5. 增加肥胖風(fēng)險:睡眠過多會減少身體活動,影響新陳代謝,容易導(dǎo)致脂肪堆積。 總之,保持適度的睡眠對于維持身體健康和良好的精神狀態(tài)非常重要。一般成年人每天 7 - 9 小時的睡眠較為適宜。如果出現(xiàn)睡眠問題,應(yīng)及時就醫(yī),尋求專業(yè)幫助。

    2024-11-05 07:08
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