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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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游利 主任醫(yī)師
上海市第一人民醫(yī)院
三級甲等
內分泌科
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減掉大肚子需要綜合多種方法，包括飲食調整、增加運動、規(guī)律作息、腹部訓練、保持良好心態(tài)等。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2018-02-24 09:08
1.飲食調整：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質蛋白。
2.增加運動：如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，結合仰臥起坐、平板支撐等腹部力量訓練。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.腹部訓練：堅持進行針對性的腹部動作，如卷腹、側腹肌訓練。
5.保持良好心態(tài)：避免壓力過大導致的情緒性進食。
減掉大肚子需要長期堅持，循序漸進，不可急于求成。
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就醫(yī)問藥
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