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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅漢華 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復科
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練出腹肌的時間和每天做仰臥起坐的數(shù)量因人而異，取決于個人體質、鍛煉頻率、飲食控制、動作規(guī)范和休息狀況等。 1.個人體質：肌肉含量高、代謝快的人相對容易練出腹肌。 2.鍛煉頻率：每天堅持比偶爾鍛煉效果好。 3.飲食控制：控制熱量攝入，增加蛋白質攝入有助于腹肌顯現(xiàn)。 4.動作規(guī)范：標準的仰臥起坐動作能更好地刺激腹部肌肉。 5.休息狀況：充足的睡眠和適當休息利于肌肉恢復和生長。 總之，要練出腹肌不能僅依靠仰臥起坐的數(shù)量，需綜合多方面因素，長期堅持科學鍛煉。
2024-09-26 21:06
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