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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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羅漢華 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)科
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練出腹肌的時(shí)間和每天做仰臥起坐的數(shù)量因人而異，取決于個(gè)人體質(zhì)、鍛煉頻率、飲食控制、動(dòng)作規(guī)范和休息狀況等。 1.個(gè)人體質(zhì)：肌肉含量高、代謝快的人相對(duì)容易練出腹肌。 2.鍛煉頻率：每天堅(jiān)持比偶爾鍛煉效果好。 3.飲食控制：控制熱量攝入，增加蛋白質(zhì)攝入有助于腹肌顯現(xiàn)。 4.動(dòng)作規(guī)范：標(biāo)準(zhǔn)的仰臥起坐動(dòng)作能更好地刺激腹部肌肉。 5.休息狀況：充足的睡眠和適當(dāng)休息利于肌肉恢復(fù)和生長(zhǎng)。 總之，要練出腹肌不能僅依靠仰臥起坐的數(shù)量，需綜合多方面因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)鍛煉。
2024-09-26 21:06
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