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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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缺鋅缺鈣會影響身體正常發(fā)育和健康，可通過飲食補充。飲食補充方式包括多吃富含鋅鈣的食物、合理搭配膳食、注意食物烹飪方式、避免影響鋅鈣吸收的因素、養(yǎng)成良好飲食習慣等。 1.多吃富含鋅鈣的食物：如牡蠣、瘦肉、蛋黃等含鋅豐富，牛奶、豆制品、蝦皮等富含鈣質(zhì)。 2.合理搭配膳食：保證葷素搭配，攝入多種營養(yǎng)素，促進鋅鈣吸收。 3.注意食物烹飪方式：減少煎、炸，多用蒸、煮，避免營養(yǎng)流失。 4.避免影響鋅鈣吸收的因素：如高鹽飲食會影響鈣吸收，應(yīng)控制鹽的攝入。 5.養(yǎng)成良好飲食習慣：定時定量，不挑食、不偏食。 總之，通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習慣，可以在一定程度上改善缺鋅缺鈣的狀況。但如果缺乏嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行補充。
2024-11-04 05:10
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就醫(yī)問藥
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