秘蜜桃色一区二区三区视频,四十路五十路熟女俱乐部,国产一区成人精品无码

腰疼可以做什么運動幫助恢復？

2018-03-19 18:52 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

腰疼可以做什么運動幫助恢復？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

鄺志強副主任醫(yī)師

暨南大學附屬第一醫(yī)院

三級甲等

康復科

腰疼的原因多樣，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎小關節(jié)紊亂、骨質疏松、腰部筋膜炎等。嚴重時應就醫(yī)。平時可通過適當運動緩解，但需注意方式方法。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
1.腰部伸展運動：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢彎腰，伸展腰部肌肉，保持10秒，重復5次。
2.臀橋運動：仰臥位，雙腿彎曲，臀部用力抬起，使身體呈一條直線，保持10秒，重復10次。
3.小燕飛：俯臥位，雙手向后伸展，雙腿伸直，同時抬起頭部、上肢和下肢，保持10秒，重復10次。
4.倒走：倒走時能增強腰部肌肉力量，改善腰部血液循環(huán)，每次15分鐘左右。
5.游泳：尤其是蛙泳，可鍛煉腰部肌肉，減輕腰部壓力。
運動需循序漸進，如有疼痛加劇等不適，應停止運動并及時就醫(yī)。
2018-03-19 19:24

咨詢相關醫(yī)生

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題

什么是腰椎間盤突出? 　　腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變，刺激和壓迫神經而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史，常見于老年人或是久坐的人群。查看全文»

疾病癥狀：坐骨神經痛腰痛

推薦醫(yī)生 更多»

黃清春
主任醫(yī)師 博士研究生導師

廣東省中醫(yī)院

擅長：從事臨床工作近30年，擅長于中西醫(yī)結合治療強直性脊柱炎、類風詳情»
周良安
主任醫(yī)師 教授

廣東省人民醫(yī)院

擅長：脊柱側凸、脊柱腫瘤、脊柱結核、脊椎椎管狹窄、腰椎間盤突出以及詳情»
龍作林
主任醫(yī)師 教授

復旦大學附屬中山醫(yī)院

擅長：復雜骨折的內固定治療，應用椎間盤鏡治療腰椎間盤突出癥、在股骨詳情»