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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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鄺志強(qiáng) 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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實(shí)現(xiàn)上半身瘦身，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、穴位按摩、心態(tài)等方面著手。 1. 飲食：多吃富含纖維素的食物，如燕麥、蔬菜、水果，少吃高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、奶油、肥肉等。 2. 運(yùn)動(dòng)：選擇俯臥撐、仰臥起坐、啞鈴飛鳥等針對性訓(xùn)練。 3. 作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4. 穴位按摩：按摩中脘穴、天樞穴等，促進(jìn)新陳代謝。 5. 心態(tài)：保持積極樂觀，避免壓力過大導(dǎo)致激素失衡影響瘦身。 綜合運(yùn)用上述方法，并長期堅(jiān)持，有助于實(shí)現(xiàn)上半身瘦身。但需注意，瘦身應(yīng)循序漸進(jìn)，不可急于求成。
2024-09-27 09:03
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