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調(diào)整皮質(zhì)醇分泌，可從生活方式、飲食、運(yùn)動(dòng)、情緒、藥物治療等方面入手。 1.生活方式：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免長(zhǎng)期熬夜和過度勞累。 2.飲食：均衡飲食，增加新鮮蔬果攝入，減少高糖、高脂肪食物。 3.運(yùn)動(dòng)：適度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 4.情緒：學(xué)會(huì)放松，減輕壓力，避免長(zhǎng)期焦慮、緊張。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，必要時(shí)使用藥物，如地塞米松、潑尼松等。 調(diào)整皮質(zhì)醇分泌需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持。若出現(xiàn)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。