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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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晉波 主治醫(yī)師
忻州男科醫(yī)院
其他
綜合二科
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身高 185 體重不到一百二，想要增胖，通常與飲食不合理、消化吸收不佳、運動量過大、睡眠不足、基礎(chǔ)代謝率高以及潛在疾病等因素有關(guān)。 1. 飲食不合理：食物攝入量不足或營養(yǎng)不均衡，可能導(dǎo)致體重過輕。應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物，如雞肉、魚肉、米飯、面食、堅果等。 2. 消化吸收不佳：腸胃功能弱，影響營養(yǎng)吸收?？蛇m當食用一些健脾益胃的食物，如山藥、薏米等，必要時就醫(yī)調(diào)理。 3. 運動量過大：過度的體力消耗使熱量無法積累。應(yīng)合理控制運動強度和時間。 4. 睡眠不足：影響身體的代謝和激素分泌。保證每天 7 - 9 小時的充足睡眠。 5. 基礎(chǔ)代謝率高：個體差異導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝較快。可通過力量訓(xùn)練增加肌肉量，降低基礎(chǔ)代謝率。 6. 潛在疾?。喝缂谞钕俟δ芸哼M、糖尿病等，會導(dǎo)致消瘦。需及時就醫(yī)診斷治療。 總之，要綜合考慮各方面因素，調(diào)整生活方式，必要時就醫(yī)檢查，以達到健康增胖的目的。
2024-11-26 20:00
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