騎動(dòng)感單車兩次后大腿和膝蓋酸疼，咋回事，能繼續(xù)練嗎？
健身房動(dòng)感單車去了兩次之后大腿肌肉緊繃酸疼，腿不能蜷縮，走路酸疼，走路會(huì)有膝蓋往前頂?shù)母杏X，膝蓋骨里面感覺酸疼，是肌肉拉傷還是正?，F(xiàn)象，還能繼續(xù)鍛煉嘛
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回答1
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騎動(dòng)感單車后出現(xiàn)大腿肌肉緊繃酸疼、膝蓋酸疼等癥狀，可能是正常的運(yùn)動(dòng)后反應(yīng)，也可能是肌肉拉傷。常見原因包括運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、肌肉疲勞、姿勢(shì)不正確、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷等。 1. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大：短時(shí)間內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng)，超出肌肉承受能力，導(dǎo)致乳酸堆積，引起酸痛。 2. 肌肉疲勞：未給肌肉足夠休息時(shí)間，連續(xù)運(yùn)動(dòng)使其過度勞累。 3. 姿勢(shì)不正確：騎行時(shí)姿勢(shì)不當(dāng)，腿部和膝蓋受力不均。 4. 肌肉拉傷：運(yùn)動(dòng)中肌肉過度拉伸或收縮，造成損傷。 5. 關(guān)節(jié)損傷：膝蓋承受壓力過大，可能導(dǎo)致半月板、韌帶等損傷。 如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)停止鍛煉并及時(shí)就醫(yī)。在恢復(fù)期間，可適當(dāng)熱敷、按摩，促進(jìn)血液循環(huán)。待癥狀完全消失，身體適應(yīng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后再繼續(xù)鍛煉，且要注意控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，保持正確姿勢(shì)。
2024-11-25 22:08
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