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腰椎間盤(pán)突出患者在工作中做到勞逸結(jié)合，需注意工作姿勢(shì)、定時(shí)休息、適度運(yùn)動(dòng)、避免勞累、調(diào)整座椅等。 1.工作姿勢(shì)：保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰駝背或過(guò)度前傾。例如，坐著時(shí)腰部要有支撐，雙腳平放在地面。 2.定時(shí)休息：每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)，伸展腰部和四肢，緩解肌肉緊張。 3.適度運(yùn)動(dòng)：工作間隙可進(jìn)行簡(jiǎn)單的腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如轉(zhuǎn)腰、后仰等。 4.避免勞累：不過(guò)度負(fù)重，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作，合理安排工作量。 5.調(diào)整座椅：座椅高度和角度要合適，保證腰部舒適。 總之，腰椎間盤(pán)突出患者在工作中要時(shí)刻關(guān)注自身身體狀況，通過(guò)上述方法勞逸結(jié)合，有助于減輕癥狀，促進(jìn)康復(fù)。