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腰椎間盤突出患者能否健身

腰椎間盤突出

腰椎間盤突出可以健身嗎

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    李希弘 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    全科

    腰椎間盤突出患者可以健身,但需要根據(jù)病情的嚴(yán)重程度、癥狀表現(xiàn)以及個(gè)人身體狀況來選擇合適的健身方式。健身有助于增強(qiáng)腰部肌肉力量,改善腰椎穩(wěn)定性,但錯(cuò)誤的健身方式可能會(huì)加重病情。常見的健身方式包括有氧運(yùn)動(dòng)、腰部肌肉鍛煉、瑜伽等。 1. 病情評(píng)估:在開始健身前,應(yīng)咨詢醫(yī)生進(jìn)行病情評(píng)估,明確突出程度、神經(jīng)受壓情況等。 2. 有氧運(yùn)動(dòng):如慢跑、游泳等,可增強(qiáng)心肺功能,促進(jìn)全身血液循環(huán),但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。 3. 腰部肌肉鍛煉:如平板支撐、小燕飛等,能增強(qiáng)腰部肌肉力量,減輕腰椎間盤壓力。 4. 瑜伽:選擇一些溫和的瑜伽動(dòng)作,有助于改善身體柔韌性和平衡能力,但避免過度彎腰和扭轉(zhuǎn)。 5. 注意事項(xiàng):健身時(shí)要注意姿勢(shì)正確,避免腰部受傷;控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間,避免疲勞;如有疼痛加重,應(yīng)立即停止并就醫(yī)。 總之,腰椎間盤突出患者在合理選擇健身方式、遵循注意事項(xiàng)的前提下,可以通過健身來促進(jìn)康復(fù),但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

    2024-11-06 04:36
就醫(yī)問藥

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什么是腰椎間盤突出?   腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變,刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史,常見于老年人或是久坐的人群。 查看全文»

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