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腰椎間盤突出患者減肥，需綜合考慮身體狀況，包括控制飲食、適度運動、改善生活習(xí)慣、保持良好心態(tài)、避免錯誤動作等。 1. 控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚肉、豆類等。避免暴飲暴食，規(guī)律三餐。 2. 適度運動：可選擇游泳、瑜伽、倒走等對腰部壓力較小的運動。游泳能鍛煉全身肌肉，且水的浮力減輕腰部負擔(dān)；瑜伽能增強腰部肌肉力量；倒走有助于調(diào)整脊柱姿勢。 3. 改善生活習(xí)慣：避免長時間久坐或久站，定時改變姿勢，睡硬板床，減輕腰部壓力。 4. 保持良好心態(tài)：積極樂觀的心態(tài)有助于堅持減肥計劃，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進食。 5. 避免錯誤動作：如彎腰搬重物、快速扭轉(zhuǎn)腰部等，防止加重腰椎間盤突出病情。 總之，腰椎間盤突出患者減肥要循序漸進，不可急于求成。在減肥過程中，若腰部出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。