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腰椎間盤突出患者如何有效減肥

有腰椎間盤突出怎么減肥

  • 回答1

    我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

    吳志全 主治醫(yī)師

    河北醫(yī)科大學(xué)附屬平安醫(yī)院

    二級(jí)甲等

    兒科

    腰椎間盤突出患者減肥,需綜合考慮身體狀況,包括控制飲食、適度運(yùn)動(dòng)、改善生活習(xí)慣、保持良好心態(tài)、避免錯(cuò)誤動(dòng)作等。 1. 控制飲食:減少高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白,如雞胸肉、魚肉、豆類等。避免暴飲暴食,規(guī)律三餐。 2. 適度運(yùn)動(dòng):可選擇游泳、瑜伽、倒走等對(duì)腰部壓力較小的運(yùn)動(dòng)。游泳能鍛煉全身肌肉,且水的浮力減輕腰部負(fù)擔(dān);瑜伽能增強(qiáng)腰部肌肉力量;倒走有助于調(diào)整脊柱姿勢(shì)。 3. 改善生活習(xí)慣:避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或久站,定時(shí)改變姿勢(shì),睡硬板床,減輕腰部壓力。 4. 保持良好心態(tài):積極樂觀的心態(tài)有助于堅(jiān)持減肥計(jì)劃,避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。 5. 避免錯(cuò)誤動(dòng)作:如彎腰搬重物、快速扭轉(zhuǎn)腰部等,防止加重腰椎間盤突出病情。 總之,腰椎間盤突出患者減肥要循序漸進(jìn),不可急于求成。在減肥過程中,若腰部出現(xiàn)疼痛或不適,應(yīng)及時(shí)停止并就醫(yī)。

    2024-11-06 02:48
就醫(yī)問藥

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什么是腰椎間盤突出?   腰椎間盤突出癥是指椎間盤發(fā)生退行性病變,刺激和壓迫神經(jīng)而引起腰痛、下肢痛、麻木、無(wú)力、間歇跛行等癥狀。嚴(yán)重者可有下肢不同程度的癱瘓和大小便功能障礙。大部分患者在發(fā)病前有有腰部創(chuàng)傷、慢性勞損或受寒濕史,常見于老年人或是久坐的人群。 查看全文»

坐骨神經(jīng)痛 腰痛
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