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預(yù)防中風(fēng)需從控制基礎(chǔ)疾病、改善生活方式、定期體檢、保持良好心態(tài)、適度運動等方面入手。 1.控制基礎(chǔ)疾?。焊哐獕?、高血脂、糖尿病等是中風(fēng)的重要危險因素。要遵醫(yī)囑規(guī)律服用降壓藥如硝苯地平、纈沙坦等，降脂藥如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等，降糖藥如二甲雙胍、格列美脲等，將血壓、血脂、血糖控制在正常范圍。 2.改善生活方式：戒煙限酒，避免長期熬夜。飲食上減少高鹽、高脂、高糖食物攝入，多吃新鮮蔬菜水果。 3.定期體檢：每年進(jìn)行一次全面體檢，包括血壓、血糖、血脂、心電圖、頸動脈超聲等檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)潛在問題。 4.保持良好心態(tài)：避免長期精神緊張、焦慮、抑郁，學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。 5.適度運動：如快走、慢跑、游泳等，每周至少運動 150 分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)。 總之，預(yù)防中風(fēng)需要長期堅持健康的生活方式和積極控制基礎(chǔ)疾病，定期體檢，關(guān)注身體變化，才能有效降低中風(fēng)的發(fā)生風(fēng)險。