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膝關(guān)節(jié)疼痛且缺乏潤滑液，可能是關(guān)節(jié)磨損、炎癥、營養(yǎng)缺乏、年齡增長、運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)仍蛩?。增加關(guān)節(jié)潤滑可通過改變生活方式、補(bǔ)充營養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療及藥物治療等方法。 1.改變生活方式：減少長時(shí)間站立、行走和過度負(fù)重，避免爬樓梯、深蹲等動(dòng)作，注意關(guān)節(jié)保暖。 2.補(bǔ)充營養(yǎng)：多攝入富含膠原蛋白、氨基葡萄糖、硫酸軟骨素的食物，如豬蹄、牛筋、蝦殼等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行游泳、騎自行車等對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較小的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。 4.物理治療：如熱敷、按摩、超聲波治療等，促進(jìn)血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)液分泌。 5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用玻璃酸鈉注射液、氨基葡萄糖膠囊、硫酸軟骨素片等藥物，幫助改善關(guān)節(jié)潤滑。 總之，增加膝關(guān)節(jié)的潤滑需要綜合多種方法，并長期堅(jiān)持。如果膝關(guān)節(jié)疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對(duì)癥治療。