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肥胖人群如何有效瘦身？

2018-07-19 16:39 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

肥胖人群如何有效瘦身？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

劉喜紅主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

肥胖的成因多樣，包括飲食、運動、遺傳、代謝和心理因素等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，均衡營養(yǎng)，避免高糖高脂食物。
2.運動：選擇適合的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少3次。
3.遺傳：若因遺傳肥胖，更需注重生活方式調(diào)整。
4.代謝：改善代謝功能，規(guī)律作息，避免熬夜。
5.心理：保持良好心態(tài)，避免壓力性暴飲暴食。
綜合多種方法，長期堅持，才能有效瘦身。
2018-07-22 15:04

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