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營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致臉胖，可通過(guò)改善飲食、增加運(yùn)動(dòng)、按摩、調(diào)整作息、醫(yī)療手段等來(lái)瘦臉，包括補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)代謝、增強(qiáng)肌肉力量、改善循環(huán)、消除水腫等。 1. 改善飲食：保證攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。多吃瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬果等，改善營(yíng)養(yǎng)不良狀況，有助于減少臉部浮腫。 2. 增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、跳繩等，能提高新陳代謝，燃燒脂肪，使臉部線(xiàn)條更緊致。 3. 按摩：用指腹輕輕按摩臉部，從下巴往上推至耳部，從鼻翼兩側(cè)往太陽(yáng)穴方向推，促進(jìn)臉部血液循環(huán)，減輕浮腫。 4. 調(diào)整作息：保證充足的睡眠，有利于身體機(jī)能恢復(fù)，避免因睡眠不足導(dǎo)致的代謝紊亂和水腫。 5. 醫(yī)療手段：在醫(yī)生指導(dǎo)下，若存在某些疾病導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)不良和臉部浮腫，可能需要藥物治療或其他醫(yī)療干預(yù)。 總之，營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致的臉胖需要綜合調(diào)理，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能達(dá)到理想的瘦臉效果。同時(shí)，若情況嚴(yán)重或持續(xù)不改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。