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膝關(guān)節(jié)疼痛的按摩緩解方法包括按揉穴位、輕推髕骨、屈伸活動、拍打肌肉、熱敷輔助等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.按揉穴位：找到血海穴、梁丘穴、足三里穴等，用手指輕輕按揉，每個穴位 1-2 分鐘，以有酸脹感為宜。
2.輕推髕骨：雙手手掌分別放在髕骨上下緣，輕輕推動髕骨，做上下左右的活動，每次 5 分鐘。
3.屈伸活動：坐在椅子上，緩慢屈伸膝關(guān)節(jié)，重復(fù) 10-15 次，可增加關(guān)節(jié)靈活性。
4.拍打肌肉：用雙手輕輕拍打膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)。
5.熱敷輔助：在按摩前用熱毛巾或熱水袋熱敷膝關(guān)節(jié) 10-15 分鐘，能放松肌肉。
按摩對于輕度膝關(guān)節(jié)疼痛可能有一定緩解作用，但如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，可能需要采取藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、氨基葡萄糖等）、物理治療甚至手術(shù)治療。同時，日常生活中要注意控制體重，避免過度勞累和劇烈運動。