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營養(yǎng)不良可能導致脫發(fā)。這主要與營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏影響頭發(fā)的生長周期有關(guān)，包括蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸、微量元素等的缺乏。 1.蛋白質(zhì)缺乏：頭發(fā)的主要成分是角蛋白，蛋白質(zhì)攝入不足會影響頭發(fā)的合成，導致頭發(fā)脆弱易斷、脫落。 2.維生素缺乏：如維生素 B 族（B7 又叫生物素）缺乏可影響頭發(fā)健康；維生素 A 缺乏會使頭皮干燥，毛囊角質(zhì)化，影響頭發(fā)正常生長。 3.礦物質(zhì)缺乏：鐵元素缺乏會引起缺鐵性貧血，影響氧氣輸送，導致毛囊營養(yǎng)不足；鋅缺乏會影響細胞代謝，使頭發(fā)生長緩慢。 4.脂肪酸缺乏：必需脂肪酸如 Omega-3 和 Omega-6 缺乏，會使頭皮干燥，頭發(fā)易脫落。 5.微量元素缺乏：銅元素缺乏會影響黑色素生成，導致頭發(fā)顏色變淺、易脫落。 總之，保持均衡的飲食，攝入足夠的各類營養(yǎng)物質(zhì)，對于維持頭發(fā)健康至關(guān)重要。如果因營養(yǎng)不良出現(xiàn)脫發(fā)，應及時調(diào)整飲食，必要時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行治療。