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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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頸椎病和腰椎病的保養(yǎng)需從糾正姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意保暖、合理飲食、避免勞累等方面著手。 1. 糾正姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或彎腰，保持正確的坐姿和站姿。工作學(xué)習(xí)時(shí)，每隔一段時(shí)間活動(dòng)頸部和腰部。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)頸部和腰部肌肉力量。 3. 注意保暖：寒冷天氣注意添衣，防止頸部和腰部受寒。 4. 合理飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)蝦等。 5. 避免勞累：避免搬抬重物，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)工作。 6. 選擇合適的床墊和枕頭：床墊不宜過(guò)軟或過(guò)硬，枕頭高度要適中。 7. 定期按摩：可適當(dāng)進(jìn)行頸部和腰部的按摩，但要找專業(yè)人士操作。 總之，保養(yǎng)頸椎病和腰椎病需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣，如有不適，及時(shí)就醫(yī)。
2024-11-08 02:47
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