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15 歲練肌肉是否影響身高，取決于多種因素，如運(yùn)動(dòng)方式、營(yíng)養(yǎng)狀況、遺傳因素、睡眠質(zhì)量、激素水平等。 1.運(yùn)動(dòng)方式：科學(xué)合理的肌肉訓(xùn)練，如適量的俯臥撐、仰臥起坐等，有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，一般不會(huì)影響身高。但過(guò)度負(fù)重訓(xùn)練，可能會(huì)對(duì)骨骼生長(zhǎng)造成壓力，影響身高發(fā)育。 2.營(yíng)養(yǎng)狀況：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是身高增長(zhǎng)和肌肉發(fā)育的重要保障。如果營(yíng)養(yǎng)攝入不足，可能影響身高。 3.遺傳因素：遺傳對(duì)身高起著重要作用。如果家族中普遍身高較高，在合理訓(xùn)練和良好生活習(xí)慣下，15 歲練肌肉不太容易影響身高。 4.睡眠質(zhì)量：生長(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。睡眠不足會(huì)影響生長(zhǎng)激素分泌，進(jìn)而可能影響身高，即使進(jìn)行肌肉訓(xùn)練也難以彌補(bǔ)。 5.激素水平：青春期激素水平變化大。正常的激素分泌有利于身高增長(zhǎng)，若激素失衡，可能影響身高，練肌肉時(shí)也需關(guān)注。 總之，15 歲可以適當(dāng)進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，但要注意方式方法，保證營(yíng)養(yǎng)、睡眠充足，關(guān)注身體發(fā)育情況。若對(duì)身高有疑慮，可咨詢醫(yī)生。