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對于肩周炎和肩風(fēng)濕，瑜伽練習(xí)確有益處，不僅促進血液循環(huán)，還增強肌肉力量，改善關(guān)節(jié)活動度，減輕疼痛，以及提升整體身體狀態(tài)。然而，需謹慎選擇動作，避免加重病情。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.適度運動：瑜伽的溫和拉伸和強化動作有助于緩解肩部僵硬和疼痛，但應(yīng)避免過度拉伸或承重動作。
2.專業(yè)指導(dǎo)：在專業(yè)瑜伽教練或物理治療師的指導(dǎo)下練習(xí)，確保動作正確，避免傷害。
3.個體化方案：依據(jù)個人病情定制瑜伽計劃，如肩周炎急性期可能需更多休息，慢性期則可適當(dāng)增加活動。
4.藥物輔助：疼痛嚴重時，可考慮短期使用非甾體抗炎藥如布洛芬、吲哚美辛或?qū)σ阴０被右跃徑獍Y狀。
5.熱敷理療：配合瑜伽，定期熱敷有助于放松肌肉，減輕炎癥，促進血液循環(huán)。
瑜伽作為輔助手段，對肩周炎和肩風(fēng)濕有積極影響，但需結(jié)合個人情況，遵循專業(yè)指導(dǎo)，適時輔以藥物和物理治療，以達到最佳效果。