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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)科
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正常人躺下入睡時間受多種因素影響，包括睡眠環(huán)境、精神狀態(tài)、生物鐘、睡前飲食和身體狀況等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
2018-08-27 10:29
1.睡眠環(huán)境：安靜、溫濕度適宜的環(huán)境有助于在 30 分鐘內入睡，嘈雜或溫度不適會影響入睡。
2.精神狀態(tài)：放松無負擔能較快入睡，焦慮或亢奮則難以入眠。
3.生物鐘：規(guī)律的作息時間能促進快速入睡，紊亂則可能延長入睡時間。
4.睡前飲食：睡前過飽或過饑都會影響入睡速度。
5.身體狀況：身體疲勞時容易較快入睡，患有某些疾病可能導致入睡困難。
保持良好的睡眠習慣，創(chuàng)造有利的睡眠條件，有助于提高入睡速度和睡眠質量。
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