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正常人躺下入睡時(shí)間受多種因素影響，包括睡眠環(huán)境、精神狀態(tài)、生物鐘、睡前飲食和身體狀況等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.睡眠環(huán)境：安靜、溫濕度適宜的環(huán)境有助于在 30 分鐘內(nèi)入睡，嘈雜或溫度不適會(huì)影響入睡。
2.精神狀態(tài)：放松無(wú)負(fù)擔(dān)能較快入睡，焦慮或亢奮則難以入眠。
3.生物鐘：規(guī)律的作息時(shí)間能促進(jìn)快速入睡，紊亂則可能延長(zhǎng)入睡時(shí)間。
4.睡前飲食：睡前過(guò)飽或過(guò)饑都會(huì)影響入睡速度。
5.身體狀況：身體疲勞時(shí)容易較快入睡，患有某些疾病可能導(dǎo)致入睡困難。
保持良好的睡眠習(xí)慣，創(chuàng)造有利的睡眠條件，有助于提高入睡速度和睡眠質(zhì)量。