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2018-08-16 14:05 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

減肥期間晚上選擇什么食物最佳

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

減肥期間晚上的飲食選擇很重要，包括低熱量、高纖維、富含蛋白質(zhì)、低糖、易消化的食物等。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進行診治，不宜擅自用藥。
1.低熱量：如黃瓜、西紅柿，熱量低，增加飽腹感。
2.高纖維：像芹菜、西蘭花，促進腸道蠕動。
3.富含蛋白質(zhì)：例如水煮蝦、清蒸魚，幫助維持肌肉量。
4.低糖：選擇柚子、草莓等低糖水果，避免血糖波動。
5.易消化：小米粥、燕麥片，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
合理搭配晚上的食物，有助于控制熱量攝入，促進減肥。
2018-08-19 22:51

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