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長期失眠伴煩躁的情況較為常見，其產生通常與心理、生理、環(huán)境、生活習慣和疾病等因素有關，如精神壓力、生物鐘紊亂、噪音干擾、睡前不良行為以及某些疾病的影響。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.心理因素：精神壓力過大、焦慮、抑郁等不良情緒易導致失眠和煩躁。應學會調整心態(tài)，通過傾訴、運動等方式緩解壓力。
2.生理因素：體內激素水平變化，如更年期女性雌激素減少，可能引起失眠和煩躁。必要時可在醫(yī)生指導下進行激素補充治療。
3.環(huán)境因素：噪音、強光、過冷過熱的環(huán)境都可能影響睡眠質量。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。
4.生活習慣：睡前過度使用電子設備、白天午睡時間過長、睡前吃油膩食物等不良習慣均會影響睡眠。應養(yǎng)成規(guī)律的作息和良好的睡前習慣。
5.疾病因素：神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進等疾病也可能導致失眠伴煩躁。針對神經(jīng)衰弱，可服用谷維素、維生素 B1 等調節(jié)神經(jīng)功能的藥物；甲亢患者則需進行抗甲狀腺治療，常用藥物有甲巰咪唑、丙硫氧嘧啶等。
總之，長期失眠伴煩躁需要綜合調理。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下選擇合適的治療方法。同時，要保持積極樂觀的心態(tài)，有助于改善睡眠狀況。