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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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閆振文 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
神經(jīng)科
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失眠心跳過快在日常生活中,要留意飲食、作息、情緒、運(yùn)動(dòng)、環(huán)境等方面。面對(duì)身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療,確保安全有效。
2018-08-19 12:57
1.飲食:避免咖啡、濃茶、辛辣油膩食物,減少酒精攝入。多吃新鮮蔬果,適量攝入富含鎂、鉀的食物,如香蕉、菠菜等。
2.作息:保持規(guī)律的作息時(shí)間,每天盡量在相同時(shí)間上床睡覺和起床,中午可適當(dāng)午休,但不宜過長(zhǎng)。
3.情緒:學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒??赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松。
4.運(yùn)動(dòng):適度運(yùn)動(dòng),如散步、瑜伽、慢跑等,但避免在睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.環(huán)境:營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
6.監(jiān)測(cè):定期測(cè)量心率和血壓,了解身體狀況。
7.避免刺激:睡前不看刺激性的影視作品或書籍。
總之,通過在這些方面的留意和調(diào)整,有助于改善失眠和心跳過快的癥狀。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重,應(yīng)及時(shí)就醫(yī),查明原因。
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