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運(yùn)動(dòng)對(duì)失眠有一定輔助治療作用，其影響因素包括改善作息、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)代謝、消耗能量等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時(shí)，請(qǐng)務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.改善作息：規(guī)律的作息可使生物鐘穩(wěn)定，讓身體適應(yīng)固定的睡眠和清醒時(shí)間，有助于更快入睡和提高睡眠質(zhì)量。
2.調(diào)節(jié)情緒：運(yùn)動(dòng)能促使大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，舒緩焦慮、抑郁等不良情緒，減輕精神壓力，使人在睡前保持放松的心態(tài)，利于入睡。
3.增強(qiáng)體質(zhì)：通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高心肺功能和身體的免疫力，使身體各器官在夜間能更好地進(jìn)入休息和修復(fù)狀態(tài)，從而改善睡眠。
4.促進(jìn)代謝：加快新陳代謝，加速血液循環(huán)，幫助排出體內(nèi)積累的有害物質(zhì)，為良好的睡眠創(chuàng)造有利條件。
5.消耗能量：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)消耗體能，避免身體在夜間仍處于興奮狀態(tài)，使人更容易產(chǎn)生困倦感，順利進(jìn)入睡眠。
總之，合理的運(yùn)動(dòng)能夠在多個(gè)方面對(duì)失眠起到輔助改善的作用，但對(duì)于嚴(yán)重的失眠癥狀，還需結(jié)合其他治療方法，如心理治療、藥物治療等進(jìn)行綜合調(diào)理。