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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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焦慮癥是常見的精神障礙，可通過多種方式自我治療，如運動、放松、改變認(rèn)知、規(guī)律作息、社交支持等。 1.運動：適當(dāng)?shù)挠醒踹\動，如慢跑、游泳，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，緩解焦慮。 2.放松：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，幫助身體和精神放松。 3.改變認(rèn)知：糾正負(fù)面思維模式，以更積極的心態(tài)看待問題。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，按時吃飯，有助于穩(wěn)定情緒。 5.社交支持：與親友交流，分享感受，獲得理解和支持。 自我治療對焦慮癥有一定幫助，但癥狀嚴(yán)重時應(yīng)及時就醫(yī)，在專業(yè)指導(dǎo)下治療。
2024-09-27 08:11
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