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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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李纓 副主任醫(yī)師
北京宣武醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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焦慮癥是常見的精神障礙，可通過多種方式自我治療，如運(yùn)動(dòng)、放松、改變認(rèn)知、規(guī)律作息、社交支持等。 1.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，能促進(jìn)身體分泌內(nèi)啡肽，緩解焦慮。 2.放松：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，幫助身體和精神放松。 3.改變認(rèn)知：糾正負(fù)面思維模式，以更積極的心態(tài)看待問題。 4.規(guī)律作息：保證充足睡眠，按時(shí)吃飯，有助于穩(wěn)定情緒。 5.社交支持：與親友交流，分享感受，獲得理解和支持。 自我治療對(duì)焦慮癥有一定幫助，但癥狀嚴(yán)重時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在專業(yè)指導(dǎo)下治療。
2024-09-27 08:11
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針對(duì)上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是焦慮癥? 焦慮(anxiety)通常指一種情緒反應(yīng)，是人們面對(duì)環(huán)境中一些即將來臨、可能發(fā)生的災(zāi)禍或重大生活事件時(shí)，機(jī)體適應(yīng)環(huán)境變化而產(chǎn)生的一種復(fù)合情緒反應(yīng)。引起焦慮的軀體疾病中，25%是繼發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)疾病，25%是內(nèi)分泌原因，12%是循環(huán)系統(tǒng)疾病、慢性感染等，14%是其他科疾病的誤診。焦慮癥的發(fā)病年齡大多在16～40歲，尤以20歲左右多見，女性多于男性。 查看全文»
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