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腦震蕩后頭痛時，飲食應(yīng)以清淡、易消化、富含營養(yǎng)為主，重點在于補充蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，同時避免刺激性食物，以促進大腦功能恢復和減輕頭痛癥狀。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.清淡易消化食品：推薦食用南瓜粥、蔬菜粥、蓮子粥、小米粥、肉糜粥等，這類食物易于消化吸收，對腦部損傷恢復有益。
2.高蛋白食物：適量攝入瘦肉、蛋、奶、魚等，如排骨湯、鯽魚豆腐湯、雞蛋羹，有助于身體修復和能量補充。
3.富含維生素與礦物質(zhì)的食物：新鮮水果和蔬菜，尤其是深色蔬菜和富含維生素C的水果，如菠菜、藍莓，有助于抗氧化和腦細胞保護。
4.避免刺激性食物：忌食煎炸燒烤類食物，辛辣、油膩食物可能加重頭痛或影響消化吸收。
5.保持水分：充足的水分對于維持腦組織的正常代謝和防止脫水非常重要，建議每日飲水量不少于2升。
腦震蕩頭痛期間，通過合理膳食促進恢復至關(guān)重要，選擇適宜食物的同時，避免刺激性食物，有助于減輕癥狀，加速康復過程。