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失眠緊張?jiān)撊绾螒?yīng)對(duì)

2024-11-10 15:16 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 失眠

問(wèn)題：

失眠緊張?jiān)趺崔k

回答1
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張俊相住院醫(yī)師

威縣婦女兒童醫(yī)院

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外科

失眠緊張可能由心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1. 心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過(guò)大，容易使人精神緊張，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。應(yīng)學(xué)會(huì)通過(guò)傾訴、運(yùn)動(dòng)等方式緩解壓力。 2. 不良生活習(xí)慣：如睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前喝咖啡或濃茶等，會(huì)影響睡眠。要養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣。 3. 環(huán)境因素：噪音、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問(wèn)題可能引起失眠緊張。盡量創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等也會(huì)導(dǎo)致失眠緊張。需要針對(duì)疾病進(jìn)行治療。 5. 生物鐘紊亂：經(jīng)常熬夜、跨時(shí)區(qū)旅行等可能造成生物鐘紊亂。規(guī)律作息，有助于調(diào)整生物鐘。總之，要改善失眠緊張的狀況，需要綜合考慮多方面因素，并采取相應(yīng)的措施。如果失眠緊張的情況嚴(yán)重且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
2024-11-11 08:54

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什么是失眠? 　　失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。患者主訴睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。查看全文»

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