長期坐姿不正致末位腰椎 4/5 生理曲度變直,睡覺枕頭有何要求及墊放位置?
醫(yī)生說我長期坐姿不正,末位腰椎4/5生理曲度變直,請問我平時(shí)睡覺時(shí)墊的枕頭應(yīng)該有什么要求及墊在哪里
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回答1
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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長期坐姿不正導(dǎo)致末位腰椎 4/5 生理曲度變直,睡覺時(shí)枕頭的選擇和墊放位置很重要,包括高度、材質(zhì)、形狀、墊放位置以及個(gè)人舒適度等方面。 1.高度:枕頭高度應(yīng)適中,一般以 8 - 15 厘米為宜。過高或過低都會影響頸椎和腰椎的正常生理曲度。 2.材質(zhì):選擇透氣性好、有一定支撐力的材質(zhì),如記憶棉、乳膠等。 3.形狀:最好是中間低、兩邊高的形狀,能更好地貼合頸部和頭部。 4.墊放位置:建議將枕頭墊在頸部下方,使頭部略微后仰,維持頸椎的正常生理曲度,同時(shí)也有助于減輕腰椎的壓力。 5.個(gè)人舒適度:每個(gè)人的身體狀況和感受不同,應(yīng)根據(jù)自身的舒適度進(jìn)行調(diào)整。 總之,選擇合適的枕頭并正確墊放,對于改善腰椎生理曲度變直有一定的輔助作用,但同時(shí)還應(yīng)配合正確的坐姿、站姿以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等綜合治療。
2024-11-11 17:23
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回答2
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晉波 主治醫(yī)師
忻州男科醫(yī)院
其他
綜合二科
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你好,患者的情況,考慮為腰椎間盤突出,可以行MIR檢查,有疼痛感,可以口服止疼藥物的,要注意休息,不可以負(fù)重的。
2024-11-11 17:23
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回答3
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陳斌 醫(yī)師
上海市普陀區(qū)精神衛(wèi)生中心
二級
放射科
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你好,很榮幸為您服務(wù),根據(jù)您所描述的情況。建議您適當(dāng)進(jìn)行腰部牽拉運(yùn)動(dòng)。如瑜伽等,同時(shí)改變生活習(xí)慣,采用正確坐姿。避免長時(shí)間久坐久站。您所說的墊枕頭方式。并不是非??茖W(xué),因?yàn)槟沟乃卟豢赡鼙3忠粋€(gè)姿勢。所以建議您結(jié)合自身具體情況,必要時(shí)可以考慮康復(fù)醫(yī)療牽引等方式,進(jìn)行矯正訓(xùn)練,希望能夠幫助到你,僅供參考,祝您健康。
2024-11-11 19:03
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