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長期坐姿不正導(dǎo)致末位腰椎 4/5 生理曲度變直，睡覺時(shí)枕頭的選擇和墊放位置很重要，包括高度、材質(zhì)、形狀、墊放位置以及個(gè)人舒適度等方面。 1.高度：枕頭高度應(yīng)適中，一般以 8 - 15 厘米為宜。過高或過低都會影響頸椎和腰椎的正常生理曲度。 2.材質(zhì)：選擇透氣性好、有一定支撐力的材質(zhì)，如記憶棉、乳膠等。 3.形狀：最好是中間低、兩邊高的形狀，能更好地貼合頸部和頭部。 4.墊放位置：建議將枕頭墊在頸部下方，使頭部略微后仰，維持頸椎的正常生理曲度，同時(shí)也有助于減輕腰椎的壓力。 5.個(gè)人舒適度：每個(gè)人的身體狀況和感受不同，應(yīng)根據(jù)自身的舒適度進(jìn)行調(diào)整。 總之，選擇合適的枕頭并正確墊放，對于改善腰椎生理曲度變直有一定的輔助作用，但同時(shí)還應(yīng)配合正確的坐姿、站姿以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)等綜合治療。

你好，患者的情況，考慮為腰椎間盤突出，可以行MIR檢查，有疼痛感，可以口服止疼藥物的，要注意休息，不可以負(fù)重的。

你好，很榮幸為您服務(wù)，根據(jù)您所描述的情況。建議您適當(dāng)進(jìn)行腰部牽拉運(yùn)動(dòng)。如瑜伽等，同時(shí)改變生活習(xí)慣，采用正確坐姿。避免長時(shí)間久坐久站。您所說的墊枕頭方式。并不是非?？茖W(xué)，因?yàn)槟沟乃卟豢赡鼙３忠粋€(gè)姿勢。所以建議您結(jié)合自身具體情況，必要時(shí)可以考慮康復(fù)醫(yī)療牽引等方式，進(jìn)行矯正訓(xùn)練，希望能夠幫助到你，僅供參考，祝您健康。