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天天十點(diǎn)多睡覺，白天仍瞌睡、渾身難受，可能是睡眠質(zhì)量差、疾病影響、營養(yǎng)不良、心理因素、缺乏運(yùn)動(dòng)等原因所致。 1.睡眠質(zhì)量差：睡眠環(huán)境不佳、睡前過于興奮等都可能影響睡眠質(zhì)量。比如噪音大、光線強(qiáng)，或者睡前玩手機(jī)、看刺激性內(nèi)容。改善睡眠環(huán)境，睡前避免興奮活動(dòng)有助于提高睡眠質(zhì)量。 2.疾病影響：患有貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病時(shí)，身體機(jī)能下降，容易出現(xiàn)這種情況。例如貧血會(huì)導(dǎo)致氧氣供應(yīng)不足，使人感到困倦和乏力。需要針對具體疾病進(jìn)行治療。 3.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B12、鐵等，會(huì)影響身體代謝和能量產(chǎn)生。通過飲食補(bǔ)充或藥物補(bǔ)充可改善。 4.心理因素：長期壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會(huì)影響睡眠和身體狀態(tài)?？赏ㄟ^心理調(diào)節(jié)、放松訓(xùn)練等來緩解。 5.缺乏運(yùn)動(dòng)：身體代謝緩慢，血液循環(huán)不暢，也會(huì)導(dǎo)致困倦和渾身難受。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量能促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。 總之，如果長期存在這種情況且影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行全面檢查，明確原因，采取相應(yīng)的治療措施。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣也非常重要。

你好，根據(jù)你的敘述情況看，考慮多因?qū)儆陉枤獠蛔?、中氣虧損引起的嗜睡、渾身難受，可以服用中成藥補(bǔ)中益氣丸，最好看中醫(yī)服用中藥辨證調(diào)理。平時(shí)注意規(guī)律作息，適當(dāng)鍛煉，勞逸有度；飲食上多吃一些溫補(bǔ)的食物，比如，牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔等，祝健康。