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天天十點多睡覺，白天仍瞌睡、渾身難受，可能是睡眠質量差、疾病影響、營養(yǎng)不良、心理因素、缺乏運動等原因所致。 1.睡眠質量差：睡眠環(huán)境不佳、睡前過于興奮等都可能影響睡眠質量。比如噪音大、光線強，或者睡前玩手機、看刺激性內容。改善睡眠環(huán)境，睡前避免興奮活動有助于提高睡眠質量。 2.疾病影響：患有貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等疾病時，身體機能下降，容易出現(xiàn)這種情況。例如貧血會導致氧氣供應不足，使人感到困倦和乏力。需要針對具體疾病進行治療。 3.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質，如維生素 B12、鐵等，會影響身體代謝和能量產(chǎn)生。通過飲食補充或藥物補充可改善。 4.心理因素：長期壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠和身體狀態(tài)?？赏ㄟ^心理調節(jié)、放松訓練等來緩解。 5.缺乏運動：身體代謝緩慢，血液循環(huán)不暢，也會導致困倦和渾身難受。適當增加運動量能促進新陳代謝和血液循環(huán)。 總之，如果長期存在這種情況且影響生活，建議及時就醫(yī)，進行全面檢查，明確原因，采取相應的治療措施。同時，保持良好的生活習慣也非常重要。

你好，根據(jù)你的敘述情況看，考慮多因屬于陽氣不足、中氣虧損引起的嗜睡、渾身難受，可以服用中成藥補中益氣丸，最好看中醫(yī)服用中藥辨證調理。平時注意規(guī)律作息，適當鍛煉，勞逸有度；飲食上多吃一些溫補的食物，比如，牛肉、羊肉、蝦、泥鰍、黃鱔等，祝健康。