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預(yù)防中風(fēng)可以多吃一些富含營養(yǎng)且有助于血管健康的食物，如新鮮蔬菜、水果、全谷物、魚類、堅(jiān)果等。 1. 新鮮蔬菜：如菠菜、西蘭花等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低膽固醇，減少血管炎癥。 2. 水果：蘋果、香蕉等，含有豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)，有助于改善血管內(nèi)皮功能。 3. 全谷物：糙米、燕麥等，富含膳食纖維和B 族維生素，可控制血糖和血脂。 4. 魚類：三文魚、鱈魚等，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，能降低血液黏稠度。 5. 堅(jiān)果：杏仁、核桃等，含有健康的脂肪、蛋白質(zhì)和抗氧化劑，對(duì)心血管有益。 6. 豆類：黑豆、紅豆等，是植物蛋白的良好來源，能調(diào)節(jié)血脂和血壓。 合理的飲食對(duì)于預(yù)防中風(fēng)至關(guān)重要，但飲食調(diào)整只是預(yù)防的一部分，還應(yīng)結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、控制體重等健康生活方式。