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骨折后想要恢復(fù)快，飲食方面要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、膠原蛋白和鈣的食物，如瘦肉、蔬菜、水果、豬蹄、奶制品等。 1.蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)的重要原料，可選擇瘦肉、魚類、蛋類、豆類等食物來(lái)補(bǔ)充。 2.維生素：維生素能促進(jìn)新陳代謝，如新鮮的蔬菜和水果，尤其是富含維生素 C 的橙子、草莓等。 3.礦物質(zhì)：礦物質(zhì)有助于骨骼的重建，像堅(jiān)果中的鋅，香蕉中的鉀等。 4.膠原蛋白：豬蹄、牛筋等富含膠原蛋白，能增強(qiáng)骨骼韌性。 5.鈣：奶制品、豆制品、海鮮等是鈣的良好來(lái)源，利于骨折愈合。 總之，骨折后的飲食調(diào)整對(duì)于恢復(fù)至關(guān)重要，但同時(shí)也要注意適量攝入，避免過度營(yíng)養(yǎng)。保持良好的飲食習(xí)慣，配合適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練，有助于更快地恢復(fù)健康。