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骨折后，通過合理的飲食可以幫助消腫，如富含蛋白質(zhì)、維生素 C、鋅、鉀、膳食纖維的食物等。 1. 富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和重建的重要營養(yǎng)素，有助于傷口愈合和消腫。比如雞肉、魚肉、蛋類、豆類。 2. 富含維生素 C 的食物：能促進(jìn)膠原蛋白合成，增強(qiáng)血管彈性，減輕腫脹。像橙子、草莓、獼猴桃、西蘭花等。 3. 含鋅豐富的食物：鋅參與細(xì)胞代謝和修復(fù)，對傷口愈合有益。例如牡蠣、瘦肉、豬肝等。 4. 富含鉀的食物：有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，減輕水腫。如香蕉、土豆、菠菜等。 5. 高膳食纖維食物：促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防便秘，間接減輕腫脹。比如全麥面包、燕麥、芹菜等。 總之，骨折后的飲食調(diào)整對于消腫和康復(fù)非常重要，但飲食只是輔助，還需結(jié)合醫(yī)生的治療和建議，以促進(jìn)身體盡快恢復(fù)。