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如何正確按摩緩解頸椎病

2024-11-12 15:08 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頸椎病

問題：

頸椎病怎么按摩

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孔書雪醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

二級甲等

內科

頸椎病是一種常見的疾病，可能由長期低頭、頸椎退變、頸部外傷、頸椎間盤突出、頸椎管狹窄等引起。按摩可以在一定程度上緩解癥狀，包括放松肌肉、改善血液循環(huán)、減輕神經壓迫等。 1. 放松肌肉：用手指輕輕揉捏頸部兩側的肌肉，從肩部開始，逐漸向上移動至頭部，每個部位揉捏 1-2 分鐘。 2. 穴位按摩：按摩風池穴、肩井穴、大椎穴等，以手指按壓，每個穴位按壓 1 分鐘左右，感到酸脹為宜。 3. 頸部伸展：雙手握住頭部，輕輕將頭向前、后、左、右伸展，每個方向保持 10-15 秒。 4. 旋轉頸部：緩慢地左右旋轉頸部，幅度不宜過大，每個方向重復 5-10 次。 5. 輕拍頸部：用手掌輕輕拍打頸部，促進血液循環(huán)。按摩雖然對頸椎病有一定的緩解作用，但如果癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。同時，按摩時要注意力度適中，避免造成損傷。
2024-11-13 01:22

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