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告別腰椎疼，可從改善坐姿、適度運(yùn)動(dòng)、選擇合適座椅、腰部保暖、合理用藥等方面入手。 1. 改善坐姿：保持正確坐姿，挺直腰背，避免彎腰駝背，減輕腰椎壓力。 2. 適度運(yùn)動(dòng)：工作間隙進(jìn)行腰部伸展、扭轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰部肌肉力量，如小飛燕、五點(diǎn)支撐法。 3. 選擇合適座椅：座椅要有良好的腰部支撐，可放置腰墊，維持腰椎生理曲度。 4. 腰部保暖：注意腰部保暖，避免受寒，寒冷會(huì)使腰部肌肉收縮，加重疼痛。 5. 合理用藥：疼痛明顯時(shí)，可遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來(lái)昔布等藥物緩解。 職場(chǎng)人告別腰椎疼需多方面綜合進(jìn)行。改善日常習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、做好保暖等，能有效預(yù)防和緩解腰椎疼痛。若癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。