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運動改善腰椎退行性變，主要通過增強(qiáng)肌肉力量、改善關(guān)節(jié)靈活性、促進(jìn)血液循環(huán)、減輕炎癥反應(yīng)、維持脊柱穩(wěn)定性等方面起作用。 1. 增強(qiáng)肌肉力量：運動可使腰部和背部肌肉更發(fā)達(dá)，如進(jìn)行小飛燕、平板支撐等鍛煉，能為腰椎提供更好的支撐，減輕腰椎壓力。 2. 改善關(guān)節(jié)靈活性：適度運動能增加腰椎關(guān)節(jié)的活動范圍，減少關(guān)節(jié)僵硬和粘連，像瑜伽中的一些體式就有助于此。 3. 促進(jìn)血液循環(huán)：運動加快全身血液循環(huán)，為腰椎部位輸送更多營養(yǎng)物質(zhì)和氧氣，促進(jìn)受損組織修復(fù)。 4. 減輕炎癥反應(yīng)：規(guī)律運動有助于調(diào)節(jié)身體的免疫系統(tǒng)，減輕腰椎部位的炎癥，緩解疼痛和不適。 5. 維持脊柱穩(wěn)定性：通過鍛煉核心肌群，可維持脊柱的正常生理曲度和穩(wěn)定性，減少腰椎退變的進(jìn)一步發(fā)展。 運動對腰椎退行性變有諸多積極影響，能從多個方面改善病情。但運動要適度、科學(xué)，可在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。若腰椎退變嚴(yán)重，還需及時就醫(yī)。