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手淫導致腎虛，可通過改善生活習慣、飲食調(diào)理、適度運動、中藥治療及心理調(diào)節(jié)等來改善。具體包括規(guī)律作息、多吃補腎食物、進行有氧運動、服用補腎中藥以及保持良好心態(tài)等。 1. 改善生活習慣：保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息，減少手淫頻率，讓身體得到充分休息。 2. 飲食調(diào)理：多吃一些具有補腎作用的食物，如黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞、山藥等。 3. 適度運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、太極拳等，增強體質(zhì)。 4. 中藥治療：可在醫(yī)生指導下服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等補腎的中藥。 5. 心理調(diào)節(jié)：保持樂觀積極的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。 總之，手淫導致的腎虛通過綜合調(diào)理是可以改善的，但需要長期堅持。同時，若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行治療。