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十六歲高一男生想增高，可從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、疾病排查等方面努力。 1.飲食：保證營養(yǎng)均衡，尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物。不能只吃素，適量攝入肉類，如雞肉、牛肉等，還有牛奶、豆制品、蛋類、魚蝦等。 2.睡眠：增加睡眠時(shí)間，每天保證 8 - 9 小時(shí)高質(zhì)量睡眠。因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠中分泌旺盛。 3.運(yùn)動(dòng)：繼續(xù)保持適量運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等，有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。 4.心態(tài)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免壓力過大影響內(nèi)分泌。 5.疾病排查：若身高增長(zhǎng)異常緩慢，需排查是否存在生長(zhǎng)激素缺乏、甲狀腺功能減退等疾病。 總之，增高需要綜合多方面因素，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)仍有疑慮，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生。