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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃燕 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
腦病?？?/p>
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神經(jīng)衰弱患者調(diào)理睡眠，可從生活習慣、心理調(diào)節(jié)、飲食、運動、環(huán)境改善等方面著手。當身體出現(xiàn)異常時，應趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2014-02-01 17:15
1.生活習慣：保持規(guī)律作息，每天按時上床睡覺和起床。睡前避免使用電子設(shè)備。
2.心理調(diào)節(jié)：學會放松，如冥想、深呼吸，減輕精神壓力。
3.飲食：避免晚餐過飽或過油膩，可適量食用助眠食物，如香蕉、牛奶。
4.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、瑜伽，但避免睡前劇烈運動。
5.環(huán)境改善：保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。
通過綜合調(diào)理，有助于改善神經(jīng)衰弱患者的睡眠狀況，但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。
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