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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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仝小林 主任醫(yī)師
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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身體偏胖可能與飲食習(xí)慣、缺乏運動、遺傳因素、代謝率降低及潛在內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。少量白發(fā)通常與遺傳、壓力、維生素B12缺乏、過早衰老及自身免疫反應(yīng)相關(guān)。均衡飲食,適量運動,有助于改善體質(zhì),減少白發(fā)。如果身體不適,請盡快尋求醫(yī)療幫助,按照醫(yī)生的囑咐進行治療,切莫自行用藥。
2018-03-01 07:44
1.飲食調(diào)整:建議增加蔬菜、水果和全谷物的比例,控制肉類攝入量,尤其是加工肉類,以促進健康體重。
2.規(guī)律運動:每周至少150分鐘的中等強度運動,如快走、游泳,有助于燃燒卡路里,增強體質(zhì)。
3.壓力管理:長期壓力可能導(dǎo)致白發(fā)增多,通過冥想、瑜伽等方式減輕壓力,有益身心健康。
4.補充營養(yǎng):維生素B12、鐵、銅等微量元素對頭發(fā)健康至關(guān)重要,可通過食物或補充劑獲取。
5.定期體檢:排除甲狀腺功能異常等內(nèi)分泌問題,必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。
維持健康的生活方式,關(guān)注營養(yǎng)平衡與適量運動,對于改善體重和減少白發(fā)均有益處。如白發(fā)增多或體重持續(xù)上升,建議就醫(yī)評估,以排除潛在的健康問題。
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