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疑病癥和強(qiáng)迫思維癥如何自我療愈

2024-09-26 15:54 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

絕經(jīng)后少量出血是何原因

回答1
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曹清麗副主任醫(yī)師

韶關(guān)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

婦科

疑病癥和強(qiáng)迫思維癥是常見精神障礙，自我療愈可從認(rèn)知調(diào)整、行為改變、情緒管理、生活習(xí)慣和社交支持等方面入手。 1.認(rèn)知調(diào)整：正確認(rèn)識(shí)疾病，避免過度擔(dān)憂，改變不合理的思維模式。 2.行為改變：制定規(guī)律的生活計(jì)劃，通過運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移注意力，減少強(qiáng)迫行為。 3.情緒管理：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想，緩解焦慮情緒。 4.生活習(xí)慣：保證充足睡眠，合理飲食，避免刺激性食物和飲品。 5.社交支持：多與親友交流，參加社交活動(dòng)，獲得理解和支持。自我療愈需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
2024-09-27 09:46

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什么是疑病癥? 　　疑病性神經(jīng)癥(Hypochondriucal neurosis)簡(jiǎn)稱疑病癥(Hy-pochondriasis)。這是一種對(duì)自己身體健康狀況過分關(guān)注、擔(dān)心或深信自己患了一種或多種軀體疾病，經(jīng)常訴說某些不適，反復(fù)就醫(yī)，經(jīng)多種檢查均不能證實(shí)疾病存在的心理病理觀念。這是對(duì)自身感覺或征象做出患有不切實(shí)際的病態(tài)解釋，致使整個(gè)身心被由此產(chǎn)生的疑慮、煩惱和恐懼所占據(jù)的一種神經(jīng)癥。以對(duì)自身健康的過分關(guān)心和持難以消除的成見為特點(diǎn)。查看全文»

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