年底工作多 避免不了熬夜怎么辦？
醫(yī)生，年底了，工作太多，年底要沖業(yè)績(jī)了。我沒(méi)有熬夜的習(xí)慣，熬不了夜，工作效率不高，第二天精神也不好，但是工作完不成，怎么辦好？有沒(méi)有什么好建議？
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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季勇 副主任醫(yī)師
臨沭縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
消化內(nèi)科
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建議你每天晚上睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，睡前散散步，做一些舒展運(yùn)動(dòng)，舒展舒展身體，最好11點(diǎn)之前能睡覺(jué)，因?yàn)槿梭w在晚上11點(diǎn)到凌晨2：30之間有個(gè)所謂的“回血”的過(guò)程，長(zhǎng)時(shí)間晚睡會(huì)影響此過(guò)程，對(duì)身體不好。 晚餐也要注意，如果沒(méi)有工作之類(lèi)消耗體力的事情做，宜清淡，不宜油膩，不宜吃有太飽，否則影響睡眠質(zhì)量。
2012-12-21 14:49
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回答2
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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盧安迪 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好，不能熬夜的人真避免不了，我有幾個(gè)建議：
2012-12-21 14:45
第一，不習(xí)慣熬夜的人，需要找時(shí)間修改?？梢岳弥形缪a(bǔ)眠，趁機(jī)休息一下，白天多去戶外走動(dòng)一下。
第二，熬夜對(duì)容貌有影響，如黑眼圈，皮膚變沒(méi)彈性。需要補(bǔ)充水分，可以喝些滋補(bǔ)的湯，晚餐宜清淡，多吃蔬菜和蛋白質(zhì)食物。
第三，熬夜易餓，精神不好，那么可以喝綠茶提神，身體虛，熬夜易上火可以喝菊花茶清火明目，宵夜建議喝粥，吃水果或面包。
做好這些工作能減輕熬夜帶來(lái)的傷害。
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